EnglishFrenchGermanItalianPortugueseSpanish

Remèdes, trucs & astuces avec les produits du quotidien

Advertisement

Spiruline : l’aliment contenant le plus de nutriments au monde

La spiruline est incroyablement bonne pour votre santé : elle est chargée de nutriments qui peuvent avoir des effets puissants sur votre corps et votre cerveau.

Spiruline bienfaits bon santé plus de nutriments au monde | Monita Nature

 

 

1. Riche en nutriments

2. Anti-oxydante & anti-inflammatoire

3. Cholestérol

4. Cancer

5. Pression artérielle

6. Rhinite allergique

7. Anémie

8. Force musculaire & endurance

9. Diabète

 

Comment en consommer ?

 

 

1. Extrêmement riche en nutriments

 

La spiruline est un organisme qui pousse dans l’eau douce et l’eau salée.

C’est un type de bactérie appelée cyanobactérie, souvent appelée algue bleue verte.

Tout comme les plantes, les cyanobactéries peuvent produire de l’énergie à partir de la lumière du soleil, via le processus appelé photosynthèse.

Une dose quotidienne standard de spiruline est de 1-3 grammes, mais des doses allant jusqu’à 10 grammes par jour ont été utilisées efficacement.

 

C’est assez incroyable à quel point la spiruline est nutritive.

 

Une seule cuillère à soupe (7 grammes) de poudre de spiruline séchée contient :

  • Protéines : 4 g
  • Vitamine B1 : 11% de l’AJR (AJR = Apport Journalier Recommandé)
  • Vitamine B2 : 15% de l’AJR
  • Vitamine B3 : 4% de l’AJR
  • Cuivre : 21% de l’AJR
  • Fer : 11% de l’AJR

 

Elle contient également une bonne quantité de magnésium, de potassium, de manganèse, et de petites quantités de presque tous les autres nutriments dont nous avons besoin.

Retour en haut

 

2. Puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

 

Le composant actif principal est appelé phycocyanine. Cette substance antioxydante donne également à la spiruline sa couleur bleue-verte unique.

 

Je vous conseille : 

Les vertus exceptionnelles du chou kale sur la santé

Retour en haut

 

3. Abaisse les niveaux de LDL et de triglycérides

 

Elle peut abaisser le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides, tout en augmentant le «bon» cholestérol.

Dans une étude portant sur 25 personnes atteintes de diabète de type 2, 2g par jour de spiruline ont significativement amélioré leur état.

Une autre étude, chez des personnes ayant un taux élevé de cholestérol, a révélé que 1 gramme de spiruline par jour abaissait les triglycérides de 16,3% et les LDL de 10,1%.

Plusieurs autres études ont démontré des effets favorables, mais avec des doses plus élevées de 4,5 à 8g de spiruline par jour.

Retour en haut

 

4. Propriétés anticancéreuses, en particulier contre le cancer de bouche

 

Certaines recherches démontrent qu’elle peut réduire la taille de la tumeur.

La spiruline a été particulièrement bien étudiée en ce qui concerne le cancer de la bouche.

 

Je vous conseille : 

Bienfaits du curcuma sur la santé : mieux qu'un médicament ?

Retour en haut

 

5. Réduction de la pression artérielle

 

Une dose de 4,5 grammes par jour a réduit la pression artérielle chez des personnes ayant un niveau de pression artérielle normal.

On pense que ceci est entraîné par une production accrue d’oxyde nitrique, une molécule qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater.

 

Spiruline bienfaits | Monita Nature
Clique pour acheter en ligne !

Retour en haut

 

6. Effets sur la rhinite allergique

 

La rhinite allergique est l’inflammation des voies respiratoires nasales.

Elle est déclenchée par des allergènes environnementaux, tels que le pollen, les poils d’animaux…

Dans une étude portant sur 127 personnes souffrant de rhinite allergique, 2 grammes par jour ont considérablement réduit les symptômes tels que les sécrétions nasales, les éternuements, la congestion nasale et les démangeaison.

Retour en haut

 

7. Efficace contre l’anémie

 

Dans une étude portant sur 40 personnes âgées ayant des antécédents d’anémie, la supplémentation en spiruline a augmenté la teneur en hémoglobine des globules rouges. La fonction immunitaire s’est également améliorée.

Cependant, il ne s’agit que d’une étude, et d’autres recherches sont nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations.

 

Je vous conseille : 

Autres remèdes naturels contre l'anémie

Retour en haut

 

8. La force musculaire et l’endurance peuvent s’améliorer

 

La spiruline semble être bénéfique, certaines études montrant une amélioration de la force musculaire et de l’endurance.

Dans deux études, il a été démontré que la spiruline augmenterait l’endurance, en augmentant significativement le temps nécessaire à ce que la fatigue n’arrive.

Une autre étude menée auprès d’athlètes universitaires a révélé que la supplémentation en spiruline augmentait la force musculaire, mais n’avait aucun effet sur l’endurance.

Retour en haut

 

9. La spiruline peut aider à contrôler le sucre dans le sang

 

Dans une étude portant sur 25 patients atteints de diabète de type 2, 2 grammes de spiruline par jour a entraîné une réduction impressionnante du taux de sucre dans le sang.

Cependant, cette étude était petite et n’a duré que 2 mois, d’autres recherches sont nécessaires.

Retour en haut

 


 

Comment en consommer ?

 

Il est recommandé d’augmenter graduellement les doses, en commençant par une dose de 1 g (1/4  de cuillère à café) par jour durant la première semaine.

 

Spiruline bienfaits | Monita Nature
Clique pour en acheter en ligne !

 

Un bon jus de verdure !

  • 1 concombre
  • 2 pommes moyennes
  • 1 petit citron jaune ou vert
  • 1 cuillère à café de poudre de spiruline

Mixez le tout pour obtenir un délicieux jus plein de vitamines et de protéines !

 

Spiruline façon mielleuse

  • 6 cuillères à soupe de miel brut
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 1/2 cuillère à café de spiruline en poudre

Mélangez tous les ingrédients ensemble et utiliser cette “sauce” comme vous le feriez avec du miel, sur des céréales, ou avec des fruits, dans le thé, le café etc

 

Spiruline façon vinaigrette

  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de spiruline en poudre
  • Le jus et le zeste de ½ citron
  • Saupoudrez de poudre d’ail et de poivre de Cayenne au goût

Mélangez tous les ingrédients et versez sur votre salade préférée.

Retour en haut

 

 

 

Vous en voulez plus ?

 

Voici d’autres plantes bien connues avec des super-pouvoirs :

 

Les bienfaits du chou kale – L’un des végétaux les plus sains & nutritifs de la planète

De bonnes raisons de manger du cacao ! Miam !

Mangez des noix (et autres fruits à coque) pour rester en bonne santé !

Fruits rouges : leurs bienfaits étonnants sur la santé

Bienfaits du curcuma sur la santé : mieux qu’un médicament ?

La vérité sur les graines de chia

Les bienfaits de la graine de lin : un des végétaux les plus puissants de la planète

 

 

 

 

J’ajoute tout simplement une cuillère à café de spiruline en poudre dans mon smoothie du matin.

 

Et vous, comment en consommez-vous ? ✿

 

Tu m'offres un café ? | Monita Nature


CONTRE-INDICATIONS : Les personnes souffrant de phénylcétonurie doivent éviter la spiruline, car comme tous les aliments renfermant des protéines, elle contient de la phénylalanine.


Source : Heathline & Sport-equiments.fr

 

Monita pourrait recevoir une partie des revenus si vous faites un achat en utilisant un lien ci-dessus.

 



Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Apprenez comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Advertisement

Advertisement